O nascimento de um bebé é um momento de muita felicidade para toda a família. Afinal, com a chegada do novo membro, os pais são deparados com uma série de tarefas e ajustamentos que necessitam de fazer. A mãe, em especial, passa por processos físicos e emocionais que podem originar uma situação de depressão pós-parto. Saiba neste artigo porque surge e quais os sinais a que deve estar atenta numa eventual situação depressiva após a maternidade.
Vamos falar de depressão pós-parto
Em primeiro lugar, após o parto, surge uma nova realidade familiar. Logo, ambos os elementos do casal são confrontados com “novidades” e adaptações constantes. E, no caso específico da mãe, trata-se de um momento desafiante.
Assim, se o parto pode ser um dos momentos mais felizes da sua vida, pode fazer com que a mãe se sinta particularmente fragilizada. Mas, se estar em casa com o bebé pode ser excitante pode ao mesmo tempo ser assustador. Além disso, o ajustamento a este novo papel de mãe e a recuperação do parto está associado a uma enorme carga hormonal, acompanhada de emoções fortes.
Depressão pós- parto e baby blues
O que é o baby blues?
As mudanças que a chegada de um novo bebé implica são bastante exigentes. Assim sendo, podem traduzir-se num enorme cansaço, em crises de choro, tristeza, falta de confiança ou sensação de incapacidade para cuidar do bebé. Estas reações, que se denominam de baby blues – ou melancolia da maternidade, são naturais e ocorrem nos primeiros dias após o parto. Nestes dias, em que se dá o reconhecimento recíproco entre mãe e bebé, a mãe sente-se mais fragilizada e muito emotiva. Este é o tempo necessário para que a mãe possa compreender o seu bebé como um ser separado de si e conhecer as suas necessidades para poder dar-lhes resposta. Contudo, após estes dias de adaptação, estes sintomas tendem a ficar cada vez mais atenuados até desaparecerem.
Depressão pós-parto, o que é?
A depressão pós-parto é muito mais do que uma tristeza passageira. Assim sendo, nesta situação, as reações do baby blues prolongam-se no tempo e podem tornar-se mais intensas. Segundo alguns autores, esta tipologia de depressão afeta entre 20 a 35% das mulheres e pode começar após a primeira semana de parto e durar até dois anos. Os seus sintomas são muito semelhantes aos sintomas de depressão e prejudicam a relação mãe-bebé.
Como saber se tenho depressão pós-parto?
Os sinais e sintomas da depressão pós-parto incluem:
- Cansaço constante e falta de energia
- Dificuldades de concentração, atenção e memória
- Alterações do apetite e do sono
- Irritabilidade e choro fácil
- Tristeza prolongada (superior a duas semanas)
- Incapacidade de realizar tarefas do dia-a-dia
- Desinteresse pelo bebé
- Ansiedade exagerada pelo estado de saúde do bebé, com verificações constantes
- Perda de autoconfiança
- Sensação de culpa e vergonha
- Sentimento de fracasso e incompetência
- Ideias de suicídio ou de morte
Quais as causas da depressão pós-parto?
Muitas vezes, as mães que sentem os sintomas atrás referidos, ouvem expressões como “Isso é das hormonas, vai passar”. Contudo, apesar de as alterações hormonais estarem relacionadas com as alterações do humor, a depressão pós-parto deve-se à conjugação de diversos fatores – biológicos, psicológicos, familiares e socioeconómicos. Neste sentido, não se trata de um estado passageiro. É importante a mãe e a família estarem atentas aos sinais e aos fatores de risco.
Habitualmente, os primeiros sinais de depressão pós-parto surgem durante a gravidez, com a ansiedade associada a este estado. Embora qualquer mulher possa desenvolver uma depressão pós-parto, existem outras circunstâncias que aumentam o risco do seu desenvolvimento:
- História prévia de depressão
- Complicações na gravidez ou no parto
- Parto anterior traumático
- Perdas gestacionais anteriores
- Falta de apoio familiar
- Dificuldades na relação conjugal
- Ser mãe de prematuros ou de gémeos
- Gravidez indesejada
Além destes fatores, existem outras questões que podem agravar a depressão pós-parto. Falamos da idealização do papel de mãe que não consegue cumprir devido ao grande cansaço, as alterações na imagem física ou a insegurança em relação ao que o seu companheiro/familiares pensam acerca de si.
Depressão pós-parto – como lidar?
Em primeiro lugar, é importante que a mãe perceba que não tem culpa de sentir alguns destes sintomas. Existem algumas dicas que podem ajudar a prevenir e a lidar com este estado:
- Descanse – aproveite todos os momentos para dormir ou tirar algum tempo para si
- Faça uma alimentação variada – inclua na sua alimentação vários alimentos ricos e faça preferencialmente 5-6 pequenas refeições por dia
- Se gostava de exercício físico, consulte o seu médico e comece a incluí-lo na sua rotina novamente
- Cuide de si – ponha-se bonita mesmo que saiba que vai ficar em casa
- Divida os trabalhos domésticos e os cuidados ao bebé, a responsabilidade não é só sua
- Aceite ajudas externas – peça ajuda aos seus pais, aos seus amigos e familiares
- Desvalorize as críticas – existe sempre alguém com uma opinião para dar, lembre-se que você é que é a mãe do seu bebé e não dê ouvidos a tudo que ouve
- Lembre-se que a perfeição não existe – tire as suas dúvidas, partilhe os seus sentimentos, centre-se no que realmente importa e seja menos exigente consigo própria
Muitas vezes, a depressão pós-parto necessita de acompanhamento especializado. Sentir-se nesta profunda tristeza e ansiedade não é sinónimo de fraqueza ou de incompetência enquanto mãe. A depressão pós-parto é séria e real e exige atenção, compreensão e apoio da família. Se se identifica com os sinais e sintomas, não hesite em procurar ajuda profissional, por si e pelo seu bebé. Merece desfrutar em pleno desta fase tão especial da sua vida. Marque uma consulta informativa gratuita sem compromisso e saiba como a podemos ajudar.